O frio começa nesta quarta-feira (21) em todo o Brasil e, para se adaptar às baixas temperaturas, nosso organismo passa por um série de adaptações fisiológicas.
Nesta época, cada pessoa pode ter uma tolerância e resposta individual ao frio, dependendo de vários fatores, como idade e saúde, mas é importante tomar algumas medidas adequadas. Confira algumas medidas que você pode adotar:
Vista-se adequadamente
Use camadas de roupas isolantes para ajudar a reter o calor corporal. Utilize roupas térmicas, casacos, gorros, luvas e meias quentes. Evite roupas molhadas, pois elas podem agravar a sensação de frio.
Proteja as extremidades
As extremidades do corpo, como mãos, pés e cabeça, pois são mais propensas a sentir frio. Use luvas, meias quentes e um gorro para protegê-las.
Mantenha-se hidratado
No frio, é comum a desidratação passar despercebida. Beba água regularmente para garantir uma hidratação adequada, pois a desidratação pode afetar a regulação da temperatura corporal.
Consuma alimentos energéticos
Alimentos ricos em calorias e carboidratos podem fornecer energia ao corpo para gerar calor. Priorize refeições equilibradas e inclua alimentos como grãos integrais, frutas, legumes, nozes e sementes.
Movimente-se e ative a circulação
A atividade física ajuda a aumentar a circulação sanguínea e a gerar calor. Faça exercícios leves ou movimente-se regularmente para manter o corpo aquecido.
Mantenha-se abrigado
Procure abrigos ou locais aquecidos sempre que possível, especialmente se a exposição prolongada ao frio for inevitável. Isso ajudará a evitar o resfriamento excessivo e a hipotermia.
Evite mudanças bruscas de temperatura
Quando sair de ambientes aquecidos para o frio, ou vice-versa, faça a transição gradualmente para permitir que o corpo se ajuste à nova temperatura.
Use fontes de calor
Utilize aquecedores, mantas elétricas ou bolsas de água quente para aquecer o ambiente em que você está, especialmente durante o sono.
Fonte: O Tempo
